Domowe sposoby na częste infekcje

Jesienno-zimowy okres w roku sprzyja powstawaniu infekcji objawiających się katarem, gorączką, bólem podczas przełykania i niekomfortowym drapaniem w gardle.

Pomimo tego, że klasyczna infekcja może występować u osób dorosłych nawet kilka razy w roku, za każdym razem jest niezwykle uciążliwa i pojawia się w najmniej spodziewanym momencie. Jak domowymi sposobami radzić sobie z infekcjami? Co zrobić aby zminimalizować ryzyko złapania przeziębienia? Oto kilka sposobów, które uchronią przed rozwinięciem się choroby.

Odpowiednia temperatura otoczenia

Ostatnimi czasy coraz głośniej jest o unikaniu przegrzewania naszych organizmów. Zarówno w porze letniej, jak i zimowej powinniśmy unikać ekspozycji na podwyższoną temperaturę. Sprzyja ona namnażaniu się bakterii i wirusów, a także przyczynia się do ogólnego osłabienia organizmu i spadku odporności.

Suplementacja i ekspozycja na słońce

Witamina D jest najważniejszą witaminą odpowiedzialną za odporność. Jest syntetyzowana głównie przez codzienną, co najmniej 15-minutową ekspozycję na słońce. W porze jesiennej i zimowej, gdy tego słońca nie ma, warto sięgnąć po witaminę D3 w formie suplementu i przyjmować ją regularnie. Pozytywnie na odporność wpływa także cynk i witamina C. Najlepiej jednak dawkowanie uzgodnić ze swoim lekarzem rodzinnym.

Mleko z czosnkiem i miodem

Gdy infekcja się już pojawi, warto sięgnąć po znane od lat, niekonwencjonalne połączenie tych trzech składników, które znajdziemy w każdej kuchni. Choć smakiem nie przypadnie do gustu każdemu, to każdego postawi na nogi. Składniki te są bogate w witaminy i minerały. Czosnek jest od lat uznawany za naturalny antybiotyk, natomiast miód posiada właściwości bakteriobójcze.

Czyste powietrze w domu

Zanieczyszczone kurzem, roztoczami i drobnoustrojami domowe powietrze bardzo często staje się przyczyną pogorszenia samopoczucia. Wpływa także negatywnie na naszą odporność i stan zdrowia. Regularne sprzątanie nie usunie wszystkich tych czynników, dlatego warto zainwestować w oczyszczacz powietrza, który niemalże natychmiastowo poprawi jakość powietrza w domu.

Funkcjonalność takich sprzętów polega na filtrowaniu pobranego powietrza i oczyszczaniu go ze znajdujących się w nim zanieczyszczeń, kurzu, roztoczy czy sierści zwierząt. Urządzenia te wychwytują wirusy, bakterie i wszelkiego rodzaju alergeny, a także smog, dając w efekcie możliwość oddychania czystym powietrzem – funkcje takie posiada oczyszczacz powietrza Dyson. Czyste powietrze z pewnością przyczyni się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia infekcji.

Odpoczynek i duża ilość snu

Przemęczenie i przewlekły stres znacząco obniżają odporność doprowadzając do często występujących przeziębień. Ogólne osłabienie organizmu sprzyja nawracającym infekcjom wirusowym i bakteryjnym, dlatego warto pamiętać o dobrej jakości śnie i odpoczynku.

Zdrowa dieta

Zdrowa i zbilansowana dieta bogata w witaminy i składniki mineralne wpływa pozytywnie na stan naszego zdrowia. Wysycenie organizmu witaminami, a także spożywanie prozdrowotnych produktów (jak na przykład czosnek, imbir czy cebula) pomoże w walce z występującymi infekcjami. Zdrowe, regularne odżywianie w dłuższej perspektywie poprawi z pewnością naszą odporność nie dopuszczając do częstych spadków odporności.